[...] zrobić (nie liczac heel hooka (?) na koniec). Decyzja prawidłowa, bo jak juz napisalem, po pierwsze Werdum sam pkty oddawał, po drugie Ali obalał i unikał obaleń, a jesli chodzi o Werduma to zaden z jego depserackich atakow na nic mu się zdał. Mam nadzieje, ze w walce z Big Footem Overeem nie bedzie sie już bał parteru i bedize wchodził w [...]
W tym ćwiczeniu właśnie chodzi o to by stopy nie miały wsparcia-wtedy maksymalnie pracują mieśnie brzucha-także te głębokie a nie włączają się silnie mięśnie ud i pasa biodrowego. Ad 2 można korzystać z wybranego dowolnie sposobu mierzenia-ale nie mniej niż 3 pkt. Jak ktoś kupi ta miarkę jest tam sposób mierzenia + tabela wiekowa do obliczania % [...]
w tym treningu raczej chodzi o to, zebys zwiekszala cierar z treningu na trening. czyli jak 2 serie po 12x40kg poprzednio zrobilas, to na nastepnym treningu dokladasz ciezar tak, zeby w pierwszej serii zrobic 12 pow, a w drugiej zrobic ok. 10-11-12 (tym samym ciezarem co pierwsza) i nie miec sily na ani jedno powtorzenie wiecej. czyli robisz 1 [...]
[...] 100 g czerwonej papryki 10 g olivy z olivek b:30,43; tł: 20,59, ww: 18,51 kcal: 381,07 może być mniej sera a dodaj jajka/lub białka (żeby nie zwiększać ilości tłuszczy) - chodzi o to, żeby dodać inne źródło białka. Kazeina z sera wchłania się wolno. albo 150 g mozarelli 100 g pomidora 20 g czarnych olivek 10 g olivy z olivek B:31,18; [...]
[...] jesli trzeba ci podwojnego pobudzenia w poniedzialek i wtorek to wal 15tki dwa dni pod rzad. z tego co wiem osoby wykonujace 15/10/5 mowia, ze to wlasnie 15tki najbardziej im do******laja jesli chodzi o wykonczenie po treningu wiec zobaczymy jak to bedzie w twoim przypadku za pozno edytowales Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-05-11 23:20:35
[...] uderzając go kijem baseballowym podczas gdy stoi odwrócony do nas plecami) Ludzie myślcie to styl stworzony na wojne tam nikt się nie cacka ze sprowadzaniem do parteru tam chodzi o to żeby zneutralizować i jednocześnie nie dać się zneutralizować w jak najkrótszym czasie. ZROZUMCIE TO !!!!! A KRAV MAGA MOŻE NIE MIEĆ DOBREJ GARDY LUB NAWET WOGLE [...]
[...] przekształca się to w negatywny stosunek do ludzi. Znam tez ludzi którzy będąc na ostrej bombie imprezowali co 2 tygodnie jednak żaden z nich nie szukał zaczepki ani nie dochodziło do przykrych incydentów. Tyle, że to byli dojrzali ludzie, biznesmeni, handlowcy. Sądzę, że ze sterydami trzeba bardzo uważać. Należy obserwować otoczenie i jeżeli [...]
Zatem rozumiem, iż najlepiej, jeśli zakupię ławeczkę, do tego sztangę i stojak. Ponieważ kompletnie się na tym nie znam, mam pytanie, czy chodzi o jedną sztangę ze zmiennymi talerzami, czy hantle ze zmiennymi talerzami, czy też i to i to? I przede wszystkim: na co zwrócić uwagę przy wyborze takiej ławeczki. Na pewno zależy mi, by zajmowało to jak [...]
[...] Co do sokow, to sa one raczej srednim wyborem. Chodzi o to, ze te sklepowe robione sa z owocow najnizszej jakosci (tak, tak...) i co najwyzej niskiej, przecietnej - chodzi o to, ze jak jablko juz sie do lepszych celow nie nadaja, to idzie na soczki. Do tego zawieraja konserwanty oraz sa bardzo kaloryczne, wiec na samych soczkach mozna [...]
[...] suple: herbata dziurawiec, koper włoski, kawy(niebawem odstawka-i dobrze!) magnez, tran cynamon(do kawy) prawdę mówiąc nigdy nie zwracałam na to secjalnej uwagi, ale jeśli chodzi o wagę mięsa, którą podajemy w wypiskach-to ma być surowe, czy po przyrządzeniu? nieraz różnica jest wcale nie taka minimalna?ja zawsze do tej pory podawałam wage [...]
[...] naprawdę dużo jem!%-), bo chce się tych mięśni choć trochę}:-(, mimo to, waga póki co trzyma się na stałym poziomie 67-68kg, co po części martwi, po części cieszy... jeśli chodzi o pomiary obwodów po 3 tyg, ostatnich-wszystko stoi, a doszedł mi jedynie 1 cm z talii i 2 cm w biuście:-P TRENING: przeglądowo podam całość-ciężary ostatnio [...]
[...] (Z MŁOTKOWEGO) 3X12 5KG wczorajsza miska: dość tendencyjna ostatnio + czit-naleśnik z 2 łyżek mąki z serkiem homogenizowanym miałam ochotę, a wiem że kiedy długo coś za mną chodzi to ostatecznie pozwalając sobie- pochłaniam tego zbyt dużo, więc postanowiłam zaspokoić zachciankę małą porcyjką, i co najważniejsze nie tyrać się z tego powodu, nie [...]
[...] 0,4l to trochę przesada była), wyrzuciłam wafle ryżowe. Poza tym nadal podwyższam kaloryczność, jednak nie jestem pewna do jakiej wartości powinnam dobijać? 1900? Jeśli chodzi o trening to dopiero trzeci raz go wykonałam, wcześniej próbowałam wszystkiego co się nawinęło pod rękę :-D. Na siłownię chodzę zazwyczaj 3 razy w tygodniu i właśnie [...]
[...] się do tego przyzwyczaić i uważam, że jest to całkiem realne." Gdyby Grzegorz Wagner dziś miał powołać reprezentację byłyby jakieś spektakularne niespodzianki jeśli chodzi o nazwiska? - "Dzisiaj nie wiem (uśmiech)." Słychać głosy medialne mówiące o tym, że być może PZPS zaproponuje panu posadę drugiego trenera u boku jednego z [...]
Też miałam obawy do tego tatara ale kupiłam gotowy, dobrze zapakowany a o wnętrze chyba zadbała firma i przepisy dot. badań mięs itp. Jeszcze normalnie funkcjonuje i żyje No ale cóż usmażę sobie z drugiego opakowania kotleciki i będzie po problemie. Wczorajszy trening był niemalże identyczny ciężarowo jak ostatnio. A co do dietki to ciężko mi [...]
[...] wprowadziła witaminy i minerały. Czy podczas treningu lub meczu pijesz napoje izotoniczne? Nie unikaj tez soli, bo sportowcy mają zwiększone zapotrzebowanie na Na. Jeśli chodzi o kaloryczność to podbijając nawet do 2000 kcal zaczynałam się zalewać :-( mam straszną tendencję niestety do tego jeśli utrzymuje 1900 kcal jest ok stoję z wagą w [...]
Nene - a jak odczuwasz "problemy" z fatem? Chodzi Ci o to, ze dodając fat zmniejszasz podaż węgli, i to powoduje kłopoty z tarczycą? kłopoty nie tyle co z tarczycą, a z wyglądem ;-) robię się obła i pulchna, miękka - nie wiem jak to nazwać :-P
[...] też dodać zdjęcia gdy się nachylam i wtedy widać ewidentny wałek kierujący się ku dołowi ;P. Nie wygląda to dobrze i marzy mi się płaski z delikatnym zarysem brzuch. Jeśli chodzi o dietę to tak jak pisałam nie układam sobie żadnych jadłospisów itp. bo nie chcę przesadzać. Nie chcę stawiać sobie poprzeczki, której później nie przeskoczę. Tak [...]
No i właśnie z tego względu jestem na tym forum bo nie wiem jak sobie z brzuchem poradzić. Chodzi o to, że ja z niego wcale nie chudnę. Kiedyś grałam w koszykówkę, dużo się ruszałam, prowadziłam aktywny tryb życia i byłam bardzo szczupła a na brzuchu zawsze był tłuszcz. Zawsze była lekka oponka. Boję cię schudnąć z reszty ciała, a ja właśnie jeśli [...]
Dziękuje wam wszystkim za odpowiedź. Nie spodziewałem się takiego zainteresowania. No więc jeżeli chodzi o siłownie, to domyślam się, że taka odpowiedź padła z mojej winy - nie napisałem dokładnie ile mam czasu. Właściwie jak teraz patrze to nie napisałem prawie nic za co przepraszam. No więc mam 181 cm wzrostu, więc waga 80kg niby nie wydaje się [...]
Strikeforce: Werdum-Overeem -wyniki i dyskusje
